|
מה גורם לסימפטומים של ראית מחשב?
קריאה על המסך: עניין מסובך
על המסך הצורות והשוליים של האותיות אינם חדים כמו על נייר. כל קו מורכב ממספר גדול של נקודות או פיקסלים, בחדות ובקונטרסט משתנים.
ראיה הדורשת יותר מהעין
שמירה על מיקוד במרחק מסך (ראיה בטווח ביניים) דורשת מאמץ קבוע.
תדירות המיצמוצים
פוחתת והעין הופכת יבשה ומגורה.
מתח בשרירי העין
ההתמקדות הממושכת המלווה בדר"כ בתנוחה לא נוחה גורמת למתח רב בשרירי העין.
הזזה חוזרת של העיינים משדה ראיה אחד לאחר
שעה אחת בעבודה מול מחשב משמעותה 3,600 תנועות עיניים מהמקלדת למסך.
עצות ארגונומיות לשמירה על העיניים
1. ליציבה אידיאלית מיקום המסך צריך להיות:
- מאונך למקור האור כדי לצמצם הבהקים והחזרות אור.
- במרחק זרוע מהגוף (60-80 ס"מ ).
- קצה המסך בערך בגובה העיניים (המבט כלפי מטה הוא התנוחה הטבעית ביותר לעיניים ולצוואר).
2 . וודאו שיש אספקה של אויר טרי, חימום וקירור בהתאמה.
3 . תנו מנוחה לעיניים:
- כל 15 דקות יש להסיט את המבט לדקה או שתיים הרחק מהמסך (למרחק 6 מטר בערך). פעולה זו מרגיעה את שרירי העין.
- מיצמוץ מהיר לכמה שניות. זה מחדש את אספקת הדמעות, מנקה ומרחיק אבקמפני העין.
- כל חצי שעה עצרו שימו את כפות הידיים על העיניים ופשוט תנו להן לנוח.
לחץ כאן לצפיה בתרגילים לשיפור הראיה והורדת המתח בשרירי העיניים |
