היום אני רוצה לדבר על cellphone elbow , זוהי בעיה רפואית שעד לא מזמן, הייתה נדירה למדי ובעשור האחרון גדלו באופן משמעותי מספר הדיווחים על אנשים הסובלים ממנה.

שמה הרפואי של הבעיה: Cubital tunnel syndrome , זהו בעצם לחץ על העצב האולנרי הגורם לכאב במרפק, לתחושת נימול ולחולשה בזרת ובקמיצה.
מצב חמור של הבעיה עלול לגרום לחולשה משמעותית ולכאבים חזקים.

פגיעה זו היא חלק ממשפחה גדולה של פגיעות על רקע של שימוש יתר, הגורם לפגיעות מיקרו טראומטיות המצטברות לאורך השנים וגורמות לדלקות וכאבים במפרקים השונים.

עכשיו אתם כבר מבינים את הקשר הסיבתי בין שעות של כיפוף במרפק בזמן הדיבור בטלפון נייד לבין תופעה זו.

אז ברור שבלי הנייד זה בלתי אפשרי,אז מה בכל זאת ניתן לעשות?

1- משתדלים לחבר אוזניה ולא להחזיק את המרפק מכופף במשך זמן רב.
2- אם בכל זאת מחזיקים את הטלפון ביד,רצוי להחליף ידיים מדי פעם.
3- הנחת המרפק על משטח מרופד בזמן העבודה מול המחשב.
4- מתרגלים תרגילי שיקום הכוללים חיזוק והגמשה של האזור- צפו בסרטון מצוין זה ובו הדגמה של תרגילים ומתיחות :
5- מקררים את האזור הכאוב בעזרת קרח .
6- עיסוי המקום בעזרת משחה אנטי דלקתית.


דלית בן-טובים

יועצת ארגונומית וספורתרפיסטית מטעם מכון ווינגיט עם התמחות בארגונומיה.
מנהלת מקצועית בארגו פור יו בע"מ ובאתר ergoshop