חום יולי אוגוסט בשיאו ובין חוף הים, הבריכה והחופשה המשפחתית, רובנו גם מתארגנים לשנת הלימודים הקרובה.
רכישה נכונה של תיק בית הספר, עיצוב נכון של פינת המחשב, עיצוב נכון של פינת שיעורי הבית של הילד ורכישה נכונה של כיסא ושולחן מחשב יבטיחו שימוש נוח וכמובן בריא.
בדרך לבית הספר:
תיק גב או טרולי?
בעת רכישת תיק לילדי הכיתות הנמוכות, עולה שאלת השאלות: תיק גב או טרולי?
כלל האצבע במקרה זה הוא שמשקל התיק צריך להוות פחות מ 15% ממשקל הילד.
אם הדבר אפשרי תיק גב עדיף ואז:
● יש להקפיד על רצועות עבות ומרופדות וגב מרופד.
● יש לסדר את התיק כך שהדברים הכבדים והשטוחים יהיו קרובים לגב והחפצים הקלים יותר והפחות שטוחים ימוקמו רחוק יותר.
● בעת הנשיאה יש לוודא שרצועות הגב מהדקות היטב את התיק אל גב הילד.
אם בטרולי בחרתם אזי:
● יש להקפיד שהגלגלים איכותיים ומתגלגלים בצורה חלקה.
● שידית הנסיעה ארוכה מספיק על מנת למנוע כיפוף בעת הגרירה.
● חשוב ללמד את הילד/ה להחליף ידיים בעת גרירת הטרולי על מנת לעודד סימטריה.
● יש לשים לב שתנאי הדרך מאפשרים ניידות קלה של הטרולי.
יצרניות התיקים פתרו את דילמת ההורים ויצרו תיק משולב.
החיסרון הגדול שלו הוא משקלו שמוריד מהפרק בעצם את נשיאותו על הגב, גם ידית הנסיעה המשולבת בגב מקשה על נשיאתו.
לכן, אם בחרתם בטרולי קנו עגלה נפרדת וכאשר הדבר מתאפשר עברו לנשיאה על הגב.
הליכה / הסעה ברכב לבית הספר?
התשובה ברורה וכך גם יתרונותיה, אם אתם גרים לא רחוק מדי מבית הספר, אם יש חבר או חברה שילדכם יכול ללכת אתו יחד, אם הדרך בטיחותית ויש משמרות זהב היכן שצריך, תנו לילדיכם ללכת ברגל. אם אתם מודאגים מהמשקל של התיק לאורך הדרך, אופניים הן דרך מצוינת לנטרל את המשקל.
הכנת שיעורי בית:
כולנו יודעים שחסרה תנועה בחיי רוב ילדינו, יחד עם זאת אנו מתעקשים שאת שיעורי בית יכינו בישיבה ליד שולחן, זאת לאחר 5-8 שעות ישיבה בבית הספר.
אין פסול בהכנת שיעורי בית תוך ישיבה על הרצפה, בעמידה ליד השולחן או בכל דרך אחרת שהילד יבחר, תוך הקפדה שאכן זוהי תנוחה שהוא מסוגל להתרכז בה ולהתמיד במשימותיו.
עמדת המחשב:
בבתים רבים קיימת עמדת מחשב נפרדת לילדים, לצערי ברוב המקרים אין התייחסות לכך שעמדה זו אמורה לשמש ילד וחבל.
חלק אחר של הילדים משתמשים בעמדות המחשב של הוריהם, הגדולות עליהם בכמה מידות. בעזרת התאמות פשוטות ניתן בהחלט להתאים עבורם את העמדה ובכך להטמיע בהם הרגלי ישיבה ועבודה נכונים על המחשב.
עמדת מחשב לילדים:
• מומלץ לרכוש שולחן עם רגליים מתכוונות בגובה (ניתן למשל, לרכוש באיקאה , דגם GALANT). ולהתאים את גובה השולחן לילדים ( 60-65 ס"מ לילדים עד כיתה ו'), השולחן אמור לאפשר להם לשבת כשכפות רגליהם מונחות על הרצפה.
• מומלץ לרכוש כיסא מחשב בעל עומק מושב התואם את גודלו של הילד (25-35 ס"מ), אחת הבעיות העיקריות בישיבה על כיסא מחשב של מבוגרים היא שעומק המושב גדול מדי, דבר הגורם לאי יכולת להישען על משענת הכיסא ולסיגול תנוחת " שכיבה" בכיסא.
• מבנה ועומק השולחן צריך לאפשר תמיכת אמות הידיים על השולחן, המבנה האידיאלי הוא מבנה ריש עם מגרעת פנימית מעוגלת, בו ניתן להניח את אמות הידיים משני צידי המגרעת.
שולחן בעל מבנה ישר לילד צריך להיות בעומק של 60 ס"מ.
• מומלץ להקפיד על עובי פלטה של לא יותר מ 30 מ"מ ללא קנט דקורטיבי וללא מגירות.
• מסך לא גבוה מדי, מקלדת קטנה ועכבר קטן ישלימו את התאמת העמדה לילד.
• מומלץ לא להשתמש במגירת מקלדת.
• מומלץ לא לרכוש שולחנות עם מגירות.
• מומלץ לרכוש שולחן ללא הפרעות לרגליים ולא למקם את קופסת המחשב ליד הרגליים.
התאמת עמדת המחשב המשפחתית לילדים:
• מומלץ להניח כרית צמודה למשענת הכיסא שתקטין את עומק המושב ותאפשר ישיבה נכונה.
• מומלץ להניח שרפרף קטן עליו ניתן להניח את כפות הרגליים.
עפרונות ועטים:
רכשו עפרונות ועטים המותאמים לאחיזת הילד, קיימים למשל עפרונות צבעוניים עבים במיוחד שילד או ילדה ממוצעים בכיתה א' ואולי אף בכיתה ב' יתקשו מאוד לאחוז אותם.
מאמץ יתר בעת כתיבה וציור עלול לגרום עם הזמן לכאבים בכף היד.
תנועה, תנועה, תנועה:
מצאו כל דרך אפשרית להזיז את ילדיכם מכורסת הטלוויזיה וכיסא המחשב, ילד לא אמור לשהות יותר משעתיים ביום מול מכשירים אלו:
• טרמפולינה קטנה, חבל וגומי הם אביזרים פשוטים שיכניסו עניין ותנועה לחיי ילדיכם.
• כדור פיט-בול מותאם לגודל הילדים ירתק אותם ויוציא מהם תנועה שלא חלמתם שהם מסוגלים לה.
• חמש אבנים, דוקים ועוד משחקים מהסוג הזה כאשר הם משוחקים בישיבה על הרצפה, תורמים מעבר למוטוריקה העדינה החשובה כל כך, לחיזוק שרירי הגב ולהגמשת מפרקי הירכיים.
• אל תחששו לתת לילד לשבת על הרצפה או על כיסא ללא משענת גב. הדבר יאלץ אותם להיעזר בשרירי זוקפי הגב.
דלית בן טובים
מומחית לארגונומיה